Das eine eiweißarme Ernährung zum Abnehmen nicht geeignet ist zeigen aktuelle Studien.  Wenig Eiweiß führt schlicht und einfach dazu das sich der Hunger wieder schneller zu Wort meldet. Das kann an einem Tag mit eiweißarmer Ernährung zu einer zusätzlichen Kalorienzunahme von durchschnittlich etwa 250 Kcal führen.  Hochgerechnet auf mehrere Monate kommt somit einiges zusammen. 

Wie Versuche gezeigt haben führen die schnelleren Heißhungerattacken zu einem erhöhten Konsum von ungesunden Snacks. Deshalb gehören zu einer vernünftigen Diät auch eine ausgewogene Nährungsumstellung mit genügend Eiweißanteil um den Heißhungerattacken vorzubeugen. Geeignete Lebensmittel mit viel Eiweiß sind Fleisch,Milch,Quark und Eier.

Doch es gibt zu beachten das auch zuviel Eiweiß den Körper belasten kann. Zuviel Eiweiß geht auf Dauer auf die Nieren und das viele tierische Fett schadet dem Herzen. Deshalb ist eine ausgewogene Eiweißversorgung wichtig.