BCM steht für Body Cell Mass und bedeutet grob übersetzt Körperzellenmasse. Bevor die Diät startet wird der Körper vermessen und Wasser-, Zellmasse- und Fettanteile festgestellt. Diese individuellen Werte sind für die Diät wichtig und der Diätplan richtet sich ganz nach diesen Werten. Zusätzlich finden wöchentliche Treffen mit Ärzten und Ernährungswissenschaftler statt. Zu Diätbeginn wird fünfmal täglich eine Formula-Diät veranschlagt. Sie besteht aus Milcheiweiß, Fruchtzucker, Lecithin, Vitmainen und Mineralstoffen. Im späteren Verlauf stehen nur noch drei Mahlzeiten auf dem Speiseplan. Die erste Mahlzeit darf selbst gewählt werden, sie muss allerdings aus Mischkost bestehen. Die anderen beiden (“Basis-Kost”) enthalten fettarme Milchprodukte und Nahrungsergänzungen. Diese “Basis-Kost” kann man beim erreichen des Zielgewichts absetzen und durch Mischkost ersetzen. Während der gesamten Diät wird versucht die Ernährung der Teilnehmer auf gesunde Mischkost umzustellen.

Auch in der Diätphase sind die alle Vitamine und Nährstoffe in ausreichender Anzahl vorhanden. Über die Treffen mit Ärzten und Ernährungsexperten scheint es hingegen große Unterschiede zu geben. Die Qualität dieser Treffen soll recht häufig schwanken. In einigen Fällen nahmen sich die Berater kaum genug Zeit um auf die Teilnehmer einzugehen. Es wird auf alle Fälle empfohlen sich gut zu informieren bevor man mit der Diät durchstartet, da sie doch recht zeit- und kostenaufwendig ist. Die Kosten für die Treffen und die Produkte steigen alleine im ersten Monat auf über 100 Euro. Alles in allem ist die Diät besonders für stark Übergewichtige geeignet.

Hier finden Sie alle Diäten alphabetisch geordnet. Ausführliche Berichte zu den beliebtesten Diäten. Finden Sie die Diät die zu Ihnen passt !

Empfehlenswerte Literatur zu allen Diäten finden Sie hier. Schauen Sie doch einfach mal vorbei.

A                                                                                 B

Abnehmen mit Genuss	BCM-Diät
abnehmen-mit-vernunftt	Blutgruppen-Diät
Apfelessig-Diät	Brigitte-Diät
Atkins-Diät
Ayurveda

C                                                                                  D

Chipliste	3-D-Diät

E                                                                                   F

	Fasten
	Fatburner-Diät
	FdH (Friss die Hälfte)
	Fit-for-fun-Diät
	Fit-for-Life-Diät
	Forever young
	Formula-Diät

G                                                                                 H

Glyx-Diät	Hollywood-Stardiät

I                                                                                  J

K                                                                                 L

Kartoffel-Diät	Logi-Methode
Kohlsuppen-Diät	Low-Fat-Diät
	Low Fett 30

M                                                                                 N

O                                                                                 P

R                                                                                 S

T                                                                                  V

Treffpunkt Wunschgewicht	Vollweib-Diät
Trennkost	Volumetrics
Typ-Diät

W                                                                                X

Weight-Watchers	xx-well.com

Y                                                                                  Z

Die Diät basiert auf der Annahme das die Kohlenhydrate in der Nahrung für die Fettaufnahme verantworlich sind. Deswegen sind kohlenhdyratreiche Lebensmittel vom Ernährungsplan gestrichen. Was erlaubt ist sind zum Beispiel Fisch,Käse und Wurst. Auch Alkohol darf nach belieben konsumiert werden.

Der Vorteil bei dieser Diät ist ist das reichhaltige Nahrungsangebot.  Auch fettreihe Lebensmittel dürfen durchaus konsumiert werden. Besonders bei Übergewichtigen zeigten Studien das sie in den ersten Wochen/Monaten schneller Gewicht verloren als mit einer fettarmen Mischkost. Nach einigen Monaten gleicht es sich jedoch wieder aus.

Auch der Cholesterinspiegel und der Blutdruck verbesserten sich mit der Diät. Allerdings belegten die Studien auch das die Gewichtszunahme nach der Diät wieder deutlich stärker ist als bei anderen Diäten.

Nachteilig wirkt sich besonders der Ernährungsplan aus. Dort sind Nahrungsmittel mit Vitaminen, Mineral-und Balaststoffen nur sehr spärlich vorhanden. Diese Art der Ernährung halten die meisten Menschen nicht allzulange durch und brauchen dann die gesunde Abwechslung.

Nach wie vor fehlen immer noch Langzeitstudien wie sich die Ernährung auf die Gesundheit auswirkt, aber am Rande sei erwähnt das Atkins übergewichtig und mit Herzproblemen verstarb.

Entwickelt wurde die Diät für die AOK und ist ausgelegt um längerfristig Fett einzusparen.  Diätpläne gibt es nicht, nur Tipps und Tricks wie man möglich viel Fett einsparen kann.  Normalerweise führt man während der gesamten Diät ein Ernährungsprotokoll und lässt es dann von den Ernährungsfachkräften, die einen durch die ganze Diät begleiten, überprüfen. Bei Verbesserungsvorschlägen oder Ratschlägen werden die Teilnehmer via Email oder per Post informiert. So wird jede versteckte Kalorienfalle von den Experten aufgedeckt und Sie direkt darauf hingewiesen.

Von Vorteil ist die Tatsache das es keine Ernährungseinschränkungen gibt, sondern das sich fast alles konsumieren lässt. Das Ziel ist eine langsam einsetzende Ernährungsumstellung zu gesunder und fettreduzierter Ernährung. Eine schnelle Gewichtsabnahme wird nicht in den Mittelpunkt gestellt, somit ist auch die Gefahr für den “JoJo-Effekt” nicht existent.

Eine gute Motivation braucht man allerdings dennoch. Um das Ernährungsprotokoll regelmäßig zu führen braucht man schon einen hohen Grad an Disziplin. Einziger Nachteil ist das bislang nur AOK-Versicherte daran teilnehmen können. Teilnehmer der Diät können sich nach erfolgreichem Abschluss die Grundgebühr wieder erstatten lassen.

Die Diät basiert auf der Blutgruppe der Teilnehmer. Je nach Blutgruppe soll man verschiedene Lebensmittel unterschiedlich vertragen. Deswegen wird für jede Blutgruppe extra Ernährungsratschläge und Abnehmentipps erteilt. Der Grund soll wohl in den Lebensmitteleiweißen liegen die mit den einzeln Blutgruppen unterschiedlich reagieren sollen.

Einige Lebensmittel sollen bei einigen Menschen sogar eine Abwehrreaktion des Körpers auslösen und dazu führen das das Blut verklumpt. Die Folge könnte ein gestörter Verdauungsprozeß und Schilddrüsenprobleme sein. Mit der Blutgruppendiät sollen die problematischen Lebensmittel für die jeweilige Blutgruppe ausgeschlossen werden. So lassen sich Krankheiten vermeiden und die Gewichtabnahme einleiten.

Für die Blutgruppen werden folgende Nahrungsmittel empfohlen:

Blutgruppe 0 : Milchprodukte sind problematisch. Obst und Gemüse dagegen lassen sich gut verwerten. Besonders empfehlenswert sind tierische Produkte wie Fisch und Fleisch.

Blutgruppe A : Vegetarische Ernährung ist hier besonders wichtig. Getreide, Gemüse und Obst sollten die bevorzugte Ernährung sein. Fisch und Milchprodukte sollten hingegen gemieden werden.

Blutgruppe B : Wild, Lamm  und Tiefseefische sind gut für die Ernährung. Milch, Obst und Gemüse lassen sich genauso gut verwerten und dürfen auch nicht fehlen. Hühnerfleisch und Schalentiere sollten nicht auf dem Speiseplan stehen. Getreide und Hülsenfrüchte nur in verminderten Mengen.

Blutgruppe AB : Vorwiegend sollte vegetarische Kost zu sich genommen werden. Fleisch und Milchprodukte sind nur ab und zu erlaubt.

Unterm Strich ist die Diät wissenschaftlich nicht zu belegen und somit auch nicht zu empfehlen.

Der Erfolg dieser Diät beruht nicht alleine auf dem Apfelessig, sondern vielmehr an der veranschlagten Mischkost. Bei den Mahlzeiten, die mit Apfelessig zubereitet werden, darf die tägliche Kalorienanzahl nicht über 1200 Kalorien gehen. Natürlich werden bei der Nahrungsauswahl nur fettarme Produkte ausgewählt. Obst,Gemüse und Vollkornprodukte stehen täglich zur Auswahl.

Während der gesamten Diät sollte man sich auch ein bischen Bewegung gönnen um die Diät optimal auszunutzen. Die verdauungsfördernde Wirkung von Apfelessig ist besonders bei Menschen mit wenig wenig Magensäure sehr hilfreich. Wichtig ist allerdings das man seine tägliche Kalorienzufuhr im Auge behält. Die beste Diät hilft nicht wenn der Körper täglich mehr Kalorien zu sich nimmt wie er auch verbrauchen kann.

Für Menschen mit einem empfindlichen Magen kann der viel konsumierte Apfelessig leicht auf den Magen schlagen. Somit ist die Diät mit Sicherheit nicht für jeden zu empfehlen.

Gestützt auf die 3500 Jahre alte indische Gesundheitslehre setzt diese Diät viel tiefer an als alle anderen. In der indischen Ayurvedalehre ist der Mensch eine Einheit von Körper, Geist, Verhalten und Umwelt.

Die Lebensernergien des Menschen bestehen aus drei Linien: Vata, Pitta und Kapha. Sollte eine Linie stärker ausgeprägt sein so lassen sie sich durch bestimmte Übungen senken. Meditationen und Yoga gehören meistens immer zu einer Ayurveda-Diät und werden begleitent angewendet.

Bei der Ernährung stehen Salat, Gemüse, Milch und Milchprodukte auf dem Speiseplan. Was man allerdings nur in Maßen zu sich nehmen sollte sind Fleisch, Fisch und Eier. Zum Trinken sind Teesorten sehr beliebt. Alokohl dagegen sollte man besser nicht zu sich nehmen.

Da die meisten Lebensmittel roh auf dem Speiseplan stehen ist die Ballaststoff-, Vitamin- und Mineralzufuhr gesichert. Durch die ganzen Entspannungsmöglichkeiten während der Diät ist der Ablauf an sich recht entspannend und angenehm.

Die Rezepte sind allerdings für den westlichen Gaumen doch gewöhnungsbedürftig. Zudem steht die wissenschaftliche Akzeptanz der Ayurveda-Diät weiter aus. Es ist nicht erwiesen das sich Körper und Geist in harmonischem Geleichgewicht befinden müssen und davon auch profitieren. Wer schnell abnehmen will ist mit dieser Diät sicher nicht richtig beraten. Die Diät lernt eher einen neuen Lebensstil wo Körper und Geist harmonisieren.